депрессия — не просто плохое настроение
Сказать нет,
чтобы сказать да
чтобы сказать да
Индивидуальная долгосрочная разговорная психотерапия при депрессии и панических атаках
Без «просто нужно взбодриться», без «попейте витаминов», без «а я просто начал заниматься спортом». Даже если сейчас вам кажется, что это новая норма и выхода нет
Без «просто нужно взбодриться», без «попейте витаминов», без «а я просто начал заниматься спортом». Даже если сейчас вам кажется, что это новая норма и выхода нет
Депрессия — это способ психики справиться с патовой ситуацией, когда невозможно реализовать себя, не разочаровав тех, чьи надежды нужно оправдать; но и разочаровать их тоже невозможно
Елена Глебова
Психолог, специалист по разговорной психотерапии депрессии
Вам знакомо это?
-
Депрессия. Не просто «плохое настроение». Это постоянная усталость, апатия, чувство пустоты и бессмысленности. Трудно встать с кровати, общаться, радоваться тому, что раньше приносило удовольствие. Внутренний голос твердит: «Ты ни на что не способен» - Панические атаки. Внезапные приступы страха, которые накатывают как цунами. Учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь, головокружение, страх смерти или потери контроля. Вы начинаете бояться самого приступа, избегаете мест и ситуаций, где он может повториться.
- Тревога. Постоянный фоновый шум опасения, ожидания плохого. Вы не можете расслабиться, «прокручиваете» в голове тревожные мысли, плохо спите.
- Изоляция. Вам кажется, что вас никто не понимает. Стыдно говорить о своем состоянии даже с близкими. Вы остаетесь наедине со своей болью, и это только усугубляет ее.
- Несамореализованность. Чувство, что вы не реализуете себя полностью, внутри есть нераскрытый потенциал.
Быстрые решения не работают
Потому что корни — глубоко
Депрессия — следствие глубокого внутриличностного конфликта и одновременно хрупкости внутренних опор. Подход, в котором я работаю, рассматривает депрессию не как простую техническую поломку, а как симптом системного сбоя, который нельзя игнорировать. Лечение депрессии занимает от 3-5 лет в зависимости от обстоятельств, приведших к ней.
Важно! Вы не обязаны идти через это в одиночку
Более того, именно наличие человека напротив иногда становится единственно возможным способом вылечить депрессию. Давайте создадим пространство, где можно быть любым: слабым, отчаявшимся, испуганным, злым, отстаивающим, нападающим. Именно там, в принятии этих чувств, и рождается интерес жить дальше.
Долгосрочная терапия — это не «просто разговоры»
В фокусе моей работы:
- Формирование нового, устойчивого фундамента личностиВы научитесь опираться не на внешние оценки, а на внутренние опоры, распознавать и удовлетворять свои истинные потребности, выстраивать здоровые границы.
- Проработка травм и конфликтовкоторые заставляют психику включать такой мощный защитный механизм, как депрессия или паника. Мы осторожно и в вашем темпе найдем эти «болевые точки» и дадим им голос.
- Создание надежной системы безопасностиНаша терапевтическая связь станет для вас тем местом, где можно быть абсолютно любым: беспомощным, плакать, злиться, не знать ответов. Сначала это будет непривычно, но со временем вы заметите, как ваша жизнь начала оттаивать.
- Понимание «триггеров» паникиЕсли у вас есть панические атаки, мы научимся распознавать первые, еще неосознаваемые сигналы тела и психики, которые ведут к панической атаке, и научимся мягко выходить из этого состояния
- Остановленное гореваниеМы дадим место слезам, злости, печали по всем утратам, в т.ч. утрате «идеальных», очарованных нами родителей. Только пройдя через горе, можно обрести силы для новой жизни.
- Повседневная жизньНаша обычная рутинная жизнь - зеркало внутренних психических процессов. Мы будем учиться выстраивать ваши пространства и отношения так, чтобы вам наконец было в них полностью комфортно.
Меня зовут Елена Глебова
Я психолог, работаю в гештальт-подходе, психоаналитическом подходе, использую МАК-карты, расстановочные техники
Мой профессиональный путь:
Я не ставлю диагнозы и не выписываю таблетки. Я создаю поддерживающие, доверительные отношения, в которых вы сможете заглянуть в источник своей боли и найти в себе ресурсы для исцеления.
- В 2026 г. заканчиваю 5-летнюю программу по гештальт-терапии (психология — мое второе высшее).
- С 2019 года веду частную практику и работаю в том числе с тревожными и депрессивными расстройствами.
- Постоянно углубляю свои знания в области психосоматики и глубинной работе с личностью.
Я не ставлю диагнозы и не выписываю таблетки. Я создаю поддерживающие, доверительные отношения, в которых вы сможете заглянуть в источник своей боли и найти в себе ресурсы для исцеления.
Запишитесь на первую консультацию
со скидкой 50%
чтобы задать вопросы, понять, подхожу ли я вам, и сделать первый шаг
В нашей работе мы будем
- Исследовать источники внутренней пустоты и обесценивания
- Возвращать контакт с чувствами, которые были «заморожены» (злость, печаль, радость)
- Искать «вторичные выгоды» болезни и находить здоровые способы их удовлетворения
- Постепенно, шаг за шагом, возвращать энергию и интерес к жизни
- Изучать механизм панической атаки, чтобы лишить ее мистической власти
- Работать с телесными симптомами, обучаться техникам заземления и саморегуляции
- Исследовать глубинные страхи и катастрофические мысли, которые питают тревогу
- Снижать общий уровень тревожности, возвращая вам чувство контроля над своей жизнью.
Запишитесь на первую консультацию
со скидкой 50%
чтобы задать вопросы, понять, подхожу ли я вам, и сделать первый шаг
Как проходит работа
Мы начинаем с одной-двух пробных сессий, где я знакомлюсь с вашей историей, а вы понимаете, подхожу ли я вам как терапевт
- ФорматИндивидуальная долгосрочная психотерапия
- ДлительностьРекомендуемый формат — от 3 лет. Это время, необходимое для прочной перестройки нейронных связей, формирования новых моделей поведения и закрепления результатов.
- РежимСессии проходят регулярно 1-2 раза в неделю. Регулярность — ключевой элемент стабильности и прогресса. Очно в Санкт-Петербурге (м. Василеостровская) или онлайн по всему миру.
- Для кого
- Для людей с тревожными, депрессивными состояниями, паническими атаками, апатией
- Для людей с диагностированной депрессией и тревожными расстройствами лёгкой и средней степени
- Для людей с тяжёлой депрессией и тревожными расстройствами обязательно с сопровождением психиатра и медикаментозной терапией
- а также для их близких, которые ищут понимания и поддержки.
- СтоимостьОнлайн 4000 руб. (55 мин.)
Очно 5000 руб. (55 мин.)
Результаты психотерапии
Психотерапия существенно продвинет вас в лечении депрессии
На короткой дистанции она поможет немного обнаружить себя и свои желания, а на долгой дистанции поможет научиться говорить «нет», не «исчезая»
На короткой дистанции она поможет немного обнаружить себя и свои желания, а на долгой дистанции поможет научиться говорить «нет», не «исчезая»
2-6 месяцев
- Снижение остроты симптомов. Появляются «просветы» между эпизодами тоски и апатии. Уменьшается интенсивность панических атак, бессонницы, слезливости. Человек начинает немного лучше спать и есть.
- Появление базового доверия к терапевту и процессу. Формируется рабочий альянс. Человек начинает верить, что кабинет терапевта — это безопасное место, где его не осудят, и что разговоры могут действительно приносить облегчение. Исчезает ощущение полного одиночества в своей боли
- Возвращение способности к саморегуляции. Появляется первый опыт самостоятельного успокоения (сделать дыхательное упражнение, выйти на прогулку, отказаться от лишней нагрузки), а не сразу погружаться в пучину отчаяния.
6-24 месяца
- Признание и интеграция «запрещенных» чувств (особенно гнева и агрессии). Человек учится замечать, принимать и экологично выражать злость, обиду, раздражение.
- Установление более здоровых границ в отношениях. Появляется способность говорить «нет», распознавать манипуляции, просить о помощи без чувства унизительной слабости и уменьшать токсичное влияние других людей.
- Смягчение Внутреннего Критика. Голос, который постоянно твердил «ты ни на что не годен», теряет свою власть. Он не исчезает полностью, но человек учится оспаривать его аргументы, относиться к себе с большим состраданием и допускать возможность ошибки без глобального самоуничижения.
2 года и более
- Получение опыта предъявления недовольства в отношениях с психологом и привнесение этого опыта в реальную жизнь. Умение говорить глобальное «нет», не разрушаясь, приводит к освобождению энергии для того, чтобы сказать «да»
- Появление энергии для интереса и любопытства. Возвращаются утраченные хобби, возникают новые, даже небольшие, желания. Мир постепенно перестает быть серым и безразличным. Это признак того, что психическая энергия высвобождается из плена внутреннего конфликта и снова начинает инвестироваться во внешний мир.
- Обретение «авторской позиции» по отношению к своей жизни. Человек перестает чувствовать себя жертвой обстоятельств, «заложником» прошлого или наследником семейного сценария. Он принимает ответственность за свой выбор и свою жизнь сегодня, понимая, что именно он — автор своей истории.
Главный итог длительной терапии — не просто «исчезновение симптомов», а обретение гибкой и устойчивой психической структуры, способной справляться с вызовами жизни, чувствовать всю палитру эмоций и строить глубокие, насыщенные отношения с миром и с собой.
Я знаю, что у вас есть сомнения
Отвечу на некоторые из них
Терапия — это не про то, чтобы понять умом, а про то, чтобы почувствовать и прожить это по-другому
Вы инвестируете не в бесконечные разговоры, а в возможность вернуть себе всю свою будущую жизнь
Таблетка поможет встать на ноги, а терапия — научиться идти своей дорогой и не падать снова
Возможно, вы просто еще не встретили «своего» специалиста или метод, который заговорит именно с вами на одном языке
Вам не нужно верить в меня. Давайте я просто буду рядом, а вы посмотрите, что из этого получится
Мы будем двигаться только в том темпе, который вы сможете выдержать. Ваша безопасность — это главное правило
Вам не нужно искать силы. Просто приходите и говорите, а моя задача — помочь вам эти силы найти
Позаботиться о себе — это не эгоизм, а необходимость. Как в самолете: сначала кислородную маску себе, потом — ребенку
Я не могу и не буду вас заставлять. Вы контролируете процесс так же, как и я, и всегда можете отказаться от того, что я предлагаю
Для меня ваши переживания — не обуза, а профессиональная задача и человеческая история, в которую я готова погрузиться
Вам не нужны правильные слова. Можно молчать, кричать или говорить «кашу» — я постараюсь понять
Мы будем работать не с проблемами вокруг, а с их причинами и вашей способностью с ними справляться. Это и есть самое реальное решение
Если вас «накроет», мы вместе переживем это. Иногда «сломаться» в безопасном месте — это первый шаг к тому, чтобы собраться заново, но уже по-другому
Стыд боится быть высказанным. Когда мы проговорим его вслух, он потеряет над вами большую часть своей власти
Право на помощь и поддержку есть у каждого человека по факту рождения. И у вас тоже
Мир не изменится. Но изменится ваша опора внутри себя, и тогда мир будет давить на вас не так сильно
Моя конечная цель — не стать для вас незаменимым, а помочь вам стать опорой для самого себя. Но это станет возможным только через 3-5 лет терапии. Формирование зависимости от психолога, как и её последующее разрушение — важные части психотерапии
Давайте оставим теории в стороне. Давайте просто поговорим о вас и вашей жизни, и найдем то, что поможет именно вам
Первые шаги к облегчению можно сделать довольно быстро. А глубинные изменения — это действительно марафон, но он того стоит
Когда вы изменитесь внутри, вы по-другому станете действовать и реагировать. И ваша жизнь вокруг вас неизбежно начнет меняться в ответ
Вам страшно сделать первый шаг? Это нормально
Я понимаю, что даже написать сообщение может казаться непосильной задачей. Здесь нет никакого давления.
В моем кабинете:
Ваша задача — просто прийти. Все остальное — моя профессиональная ответственность.
В моем кабинете:
- Вас не будут осуждать, стыдить или торопить.
- Вы сможете молчать, если нет сил говорить.
- Мы будем двигаться строго в вашем темпе, уважая все ваши защитные механизмы.
Ваша задача — просто прийти. Все остальное — моя профессиональная ответственность.
Запишитесь на первую консультацию
со скидкой 50%
чтобы задать вопросы, понять, подхожу ли я вам,
и сделать первый шаг
и сделать первый шаг
Не ждите, когда станет еще хуже.
Даже самый маленький шаг — это уже прорыв сквозь апатию и страх.
P.S. Депрессия и панические атаки — это не вы. Это состояние, в котором вы оказались. Его можно пройти, понять и интегрировать как опыт, который в итоге сделает вас более чутким, сильным и осознанным человеком. Я помогу вам в этом.
